Nos conseils
Être bien dans son corps et dans sa tête est avant tout une question d'équilibre.
L'observance de quelques règles de vie vous permettra d'aider votre organisme à retrouver cet équilibre perturbé par le mode de vie et les conditions environnementales du XXIème siècle.
Ces règles sont connues de tous, mais pas toujours appliquées, faute de temps, ou parfois de motivation, un petit rappel s’impose sur les bonnes pratiques à adopter au quotidien :
Une Alimentation saine, de saison et équilibrée
Hippocrate, considéré comme un des plus grands médecins de l'Antiquité, ne déclarait-il pas : « que ton aliment soit ton premier remède ».
NOTRE CONSEIL :
- Manger équilibré et à heures régulières en privilégiant le petit déjeuner et le déjeuner
- Augmenter la consommation de fruits et légumes (minimum 5 différents par jour)
- Consommer des fruits et légumes de saison.
- Limiter la consommation de graisses, de sucre et d’aliments riches en sucre
- Limiter la consommation de boissons alcoolisées
- Pratiquer une promenade digestive d’environ 15 mn après chaque repas
- Respecter les apports journaliers recommandés en vitamines et oligo-éléments
Un sommeil récupérateur
Nous passons près d’un tiers de notre existence à dormir. Bien dormir est une nécessité pour tous, du plus jeune au plus âgé.
Le sommeil permet de mémoriser les acquis du jour et d’assurer la récupération physique, intellectuelle et mentale.
NOTRE CONSEIL :
- Choisir avec précaution son matelas :
- Surélever les pieds du lit pour améliorer la circulation sanguine de « retour »
- Eviter les repas trop copieux et la consommation excessive d’alcool ou d’excitants (café, tabac…), notamment le soir
- Éviter la lumière bleue des écrans avant le coucher.
Avoir une activité physique régulière
Quels que soient son sexe et son âge, il est recommandé de pratiquer une activité physique régulièrement.
Notre conseil :
- Privilégier la marche active, les sports de plein air, la natation
- Monter les escaliers plutôt que prendre l’ascenseur
- Garer sa voiture assez loin de sa destination finale afin de marcher 30 à 60 minutes par jour.
Une activité quotidienne ordonnée
Le secret d’une bonne santé réside avant tout dans un équilibre harmonieux entre le temps de travail et le repos.
Notre conseil :
- Faire régulièrement des exercices respiratoires (ralentir sa respiration, respirer avec le ventre, pratiquer des exercices de méditation).
- S’accorder des petits moments pour se recentrer sur “soi” : passions, hobbies, sports
- Pratiquer des activités bonnes pour le corps et l’esprit : Yoga, pilates, méditation.
- S’octroyer une sieste de 10/15 minutes en fin de semaine.
- Un bien-être personnel et environnemental.
- Renouveler fréquemment l’air ambiant dans son lieu de vie
- Disposer d’humidificateurs en cas de chauffage collectif.
- En cas de canicule, s’isoler de l’extérieur en fermant fenêtres et volets pendant la journée ; ouvrir les fenêtres pendant la nuit
Des précautions à respecter
Retrouver l’équilibre de l’organisme et préserver son capital santé tiennent souvent dans le respect de précautions simples.
NOTRE CONSEIL :
- Éviter la prise excessive de certains médicaments (hypnotiques, tranquillisants et antidépresseurs qui entraînent souvent des phénomènes d’accoutumance)
- Supprimer la consommation de tabac
- Modérer la consommation d’alcool
- Limiter le temps d’exposition au soleil qui peut avoir des conséquences néfastes sur le vieillissement cutané (apparition de cancer de la peau, production de radicaux libres) et protéger la peau avec des produits adaptés
- Profiter des changements de saison pour démarrer les cures appropriées
- Respecter les durées des cures recommandées
- Suivre attentivement les conseils d’utilisation de nos produits et les conseils des professionnels de la santé
Surveiller les changements de saison
Les changements de saison entraînent des modifications hormonales de notre organisme se traduisant par une prise de poids, une fragilisation du système capillaire, une fatigue passagère, des difficultés à s’endormir…
Notre organisme est confronté à des variations diverses, liées au rythme naturel d'une année. La rotation de la Terre autour du Soleil et l’inclinaison de la Terre sur son axe, déterminent dans notre hémisphère quatre saisons caractérisées par des changements de température et de luminosité (en intensité et sur la durée).
A l’image du chef d’œuvre de Vivaldi, elles sont toutes bien différentes.
L’organisme, fabuleux outil adaptatif à ces variations de luminosité, de température, est constitué de capteurs internes informationnels : ils permettent de les mesurer et donc de s’adapter :
- La luminosité est mesurée par la rétine qui capte l’énergie des photons solaires et transmet ensuite l’information à l’hypothalamus
- La température extérieure est mesurée quant à elle par des capteurs cutanés, l’information est ensuite transmise par des fibres nerveuses au cerveau.
De longues études et observations nous ont amené à développer nos produits pour aider à s’adapter à ces changements de saison, en douceur et naturellement.
